催眠術とは、心理テクニックを組み合わせたコミュニケーション術のこと。
決して、非科学的なパフォーマンスではありません。
エビデンスにもとづいており、その効果は厚生労働省も認めています。
医療現場でも力を発揮し、あらゆる症状の患者さんを救ってきました。
そこで当記事では、仕組みと効果についてお伝えしたうえで、初心者でも実践できる催眠方法をご紹介していきます。
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催眠術の仕組みは超簡単!○○のテクニックを使っているだけ
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催眠術の仕組みは、いたってシンプル。
簡単な心理テクニックの組み合わせで、相手の行動を誘発させています。
催眠術は心理学のテクニックを使っている
催眠術は、心理学を使った誰にでもできるテクニックです。
「型」に当てはめたコミュニケーションで、他者の潜在意識に働きかけ行動を促します。
以下のような「型」を使って催眠状態にします。
- ラポール
- メリット
ラポール
ラポールとは、信頼関係のこと。
まずは、「催眠術師」であることを理解してもらうのが第一歩です。
メリット
「催眠術にかかることで、肩こりが緩和されますよ」など、メリットを提示してください。
「催眠体験したい!」と思ってもらうことが大切です。
この2つは、ほんの一部です。
複数のテクニックの組み合わせで、催眠術が成りたっています。
催眠術は厚生労働省も認知している心理療法の一つ
催眠術を使った医療行為は、厚生労働省も認知しています。
一定のケガや病気、精神疾患が治るとのエビデンスがあるからです。
頭痛や、抑うつ症状などが催眠療法を使って完治したケースが世界中で見られているそうです。
患者さんの心のあり方にアプローチし、本人のもとの姿を取り戻すことで問題を解決。
非科学的な印象が強いですが、大学の心理学科や、実際の医療現場でも活用されています。
催眠療法は、決して怪しいものではありません。
科学的根拠があり、厚生労働省からの信頼も厚いです。
催眠術は自分自身にかけることも可能
自分自身にかける催眠術を「自己催眠」といいます。
自分の内側に暗示をかけることで、催眠状態に入ります。
- メンタル強化
- 禁酒の成功
- ストレスの緩和
苦手なものの克服、メンタル改善などに役立つとされています。
たとえば、職場でのストレスに悩んでいる場合。
「仕事はツライもの」「失敗するのは、自分がダメだから」など、マイナスイメージを持っている方が多いです。
このイメージをプラスに持っていきましょう。
「仕事は成長のためにある」「失敗は良い経験」このように自分の内側に働きかけます。
うまく自己催眠できれば、ストレス軽減になり仕事の生産性も上がります。
催眠術を相手にかける場合は相手に「思い込ませること」が重要
催眠術の基本は、相手に「思い込ませる」ことから始まります。
「思いこませる」ことができれば、8割方成功したといえるでしょう。
先ほどお伝えしたラポールの部分ですね。
相手に信頼してもらうと催眠をかけやすくなります。
- 催眠術師であると名言する
- 怪しい黒服を着る
- 催眠術師の名刺を作る
- 催眠術をかけているところを実際に見てもらう
このように、視覚や行動を工夫することで、説得力がうまれます。
人は、見た目や特徴に左右されやすいので、簡単なテクニックを使うだけで「思い込み」が発生します。
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催眠術の仕組みを使って初心者でも相手に催眠をかけるポイント
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催眠術をかける際のポイントを3つ解説します。
心理学テクニックは必須!
初心者に、まず取り組んでほしいのは心理学です。
人の心を誘導するためのコミュニケーション術が大切だからです。
手軽に学べるのは、本や動画。
心理学に特価したハウツー本や、YouTubeなどで簡単に情報が得られます。
自分の好きな時間に、好きな場所で勉強できるので入門として最適です。
また本腰を入れて学びたい方は、セミナーやスクールがおすすめ。
この方法が、一番早く正確に学べるでしょう。
お金はかかりますが、経験豊富な指導者から教えてもらえるので、正しい知識が身につきます。
まずは、基礎・基本となる心理テクニックを学びましょう。
相手に「自分は催眠をかけられる」と思わせること
前述で、「思い込ませる」ためのテクニックについてお伝えしてきました。
ここでは、NGとなるやってはいけない行動をご紹介します。
- 初心者と伝える
- 練習させてほしいと伝える
- 自信がない
初心者と伝える
「催眠術を習い始めたばかりなんです……」と伝えてしまうと、ラポールが崩れます。
あなたの価値にキズがつくので、初心者だと伝わってしまう発言はやめましょう。
練習させてほしいと伝える
練習相手になってほしいと伝えるのもNG。
これも先ほどと同じで、催眠術師としての威厳が損なわれます。
たとえ、練習目的であった場合でも、何も言わずに始めてください。
自信がない
自信がない立ち振る舞いも要注意。
催眠術は、あなたに身をゆだね心を開放する行為です。
頼りない人に、安心して任せようとは思いません。
この3つのNG行動を避けると、ラポールがグッと高まります。
相手に「自分は催眠をかけられる」と思わせることを意識してください。
無意識の世界に意識を持っていく
無意識の世界に意識を持っていけると、催眠術をかけやすくなります。
思い込みの状態から開放されるからです。
催眠中は、レム睡眠の状態に近いといわれています。
雲のうえでフワフワ浮いているような感覚なので、無意識に問いかけやすくなります。
思い込みのような邪念も消えているので、操り人形のような素直さを引き出せるでしょう。
どうすれば無意識の世界に引き込めるのか、催眠術師の腕が試されます。
相手をリラックスさせる技術を習得していきましょう。
催眠術初心者におすすめのテクニック
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この章では、具体的なテクニックを解説していきます。
初心者でも取り組みやすい方法なので、ぜひ試してみてください。
呼吸法
呼吸法を取り入れると、自己催眠をかけやすくなります。
呼吸に意識を向けることで、リラックスしていき無意識の世界に入っていけます。
できるだけ頭を空っぽにして、ゆっくり呼吸を繰り返すのがポイント。
このとき、「今」だけに集中して、雑念は一切消してください。
催眠状態に没入するまで訓練がいりますが、徐々に慣れていくでしょう。
呼吸法は、自宅にいるときや、仕事の休憩時間でも手軽にできます。
凝視法
続いては、凝視法です。
対象物を定め、その一点に集中する方法のことをいいます。
たとえば、親指を対象物とした場合。
このように相手に問いかけていきましょう。
親指一点を見つめてください。
少しずつ意識が集中していきます。
意識が集中してくると、手がドンドン固くなっていきます。
3つ数えると、石のように固くなり開かなくなります。
1、2、3、ハイッ!
もう手が絶対に開きません。
これが凝視法です。
誰でもテレビで見たことのあるオーソドックスな手法です。
数による導入法
数による導入法も効果的。
ゆっくり深呼吸を繰り返しながら、10から1、1から10へと数をかぞえましょう。
このとき、雄大な大自然に囲まれているようなイメージを持ちます。
鳥が鳴き、木々が風に揺れ、マイナスイオンを体中に浴びています。
自己催眠をかける際は、頭の中で穏やかな映像を浮かべながら想像力を働かせるのが大切。
心が落ちついたら、ゆっくりと10から順に数をかぞえてください。
- 10階から1階まで、エレベーターで下に降りているイメージ
- 10段目から順に、階段を降りているイメージ
思い浮かべるイメージは何でもかまいません。
ご自身に合ったものを、導入すると良いでしょう。
催眠術に関するよくある質問
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最後の章では、よくある質問について答えていきます。
テレビでやってる催眠術って本当なの?
本当です。
テレビだと、どうしてもヤラセっぽく感じられますが、プロの催眠術師が本当に催眠をかけています。
テレビでよく見かけるのは、椅子から立てなくなる、手が開かなくなるといった催眠です。
本番前のリハーサルや、楽屋で事前に導入やテストをしています。
かかりやすい人を選び、予備催眠をかけていることがほとんどでしょう。
ぶっつけ本番でやるケースは稀だといえます。
導入部分など、編集者がカットしていることもあるので、嘘っぽく見えてしまうのでしょう。
催眠術はどこかで受けられる?
- ヒプノセラピーサロン
- カウンセリングセンター
- オンラインセラピー
- YouTube
- セミナー
- スクール
「手軽に始めたいけど、本格的なものが良い」という方は、オンラインセラピーがおすすめ。
- パソコン一つで受けられる
- 1対1での個別相談
- 初回無料
- 最短当日での対応可能
このような特徴があるので、誰でも簡単に催眠体験ができます。
また経験豊富な講師が担当してくれるので、安心して問題解決できます。
メールなどから、24時間受付しているところもあります。
催眠術で記憶を消せる?
結論、記憶は消せません。
一時的であれば、名前を思い出せなかったり、誕生日を忘れさせたりできます。
たとえ、催眠状態を解除しなかったとしても、その内自然と記憶がよみがえるでしょう。
つまり、半永久的な記憶の抹消はできません。
記憶を消したいと思えば思うほど、脳裏に焼き付くので逆効果。
「どうしてもツライ過去があり忘れたい」という方は、忘れるのではなく、考え方を変える方法にシフトした方が賢明です。
催眠術は、記憶を消す効果はないのでご理解ください。
催眠術で好きな人を振り向かせられる?
振り向かせられません。
相手を思い通りにコントロールすることはできないからです。
催眠中でも、顕在意識はハッキリしています。
自分で自分をコントロールできる状態なので、命令通り操ることはできません。
そもそも催眠術で、異性を振り向かせる行為は健全とはいえないですよね。
「あなたは僕と会うたびに好意を抱きます」と暗示をかけたとしても、自分がみじめになるだけではないでしょうか。
催眠術では、相手を意のままに操ることはできません。
催眠術にかかりやすい人ってどんな人?
催眠術にかかりやすい人には共通点があります。
それは、心をオープンにし、催眠状態を望んでいる人です。
精神疾患を治したい、ストレスを緩和させたいなど、自ら渇望しており委ねてくれるタイプがかかりやすいです。
「かかる側の能力が8割」といわれているので、そもそも導きを受け入れる体勢が整っているかが重要。
疑いの目を向け反発心がある人には、効果が発揮されません。
このような人はかかりやすいです。
- 問題解決を望んでいる人
- 想像性に優れた人
- 人を疑わないまっすぐな人
- 心が柔軟な人
- 集中力が高い人
催眠術の仕組みを使えば誰でもできる!
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今回は、催眠術の仕組みと効果について解説してきました。
催眠術は、心理テクニックを使ったコミュニケーション術です。
もちろん魔法ではないので、相手を自分の思い通りに操ることはできません。
ですが、実際の医療現場で活用されていることから、メンタル疾患や、頭痛などの問題解決に適しています。
練習すれば誰でも使えるので、あなたの日常に取り入れ、うまく活用してみてください。
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